Berikut ini ada beberapa makanan yang bisa membantu sakit
pada perut Anda berkurang, seperti dikutip Shape,
1. Pisang
Pisang mudah dicerna dan umumnya tidak mengganggu perut.
Buah ini benar-benar dikenal untuk membantu masalah perut karena mengandung
pektin, yang membantu buang air besar secara alami.
2. Pepaya
Makan pepaya membantu mendorong pencernaan, meredakan
gangguan pencernaan, dan juga sembelit. Ajaib, dalam pepaya terdapat papain
enzim, dan chymopapain yang membantu memecah protein, dan dapat menenangkan
perut.
3. Nasi putih
Ketika Anda merasa perut kocar-kacir, ide yang baik untuk
tetap makan makanan putih, seperti nasi, roti, atau kentang rebus. Selain tidak
membuat stres, sistem pencernaan yang sudah sensitif, makanan ini membantu
meringankan diare dengan menyerap cairan, dan membuat kotoran Anda padat.
4. Jahe
Sejumlah penelitian telah menunjukkan jahe bekerja dengan
baik sebagai obat anti-mual, dan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara
keseluruhan.
Jika Anda memutuskan untuk makan jahe, batas yang
direkomendasikan adalah empat gram jahe setiap hari.
5. Saus apel
Seperti pisang, apel merupakan sumber yang baik bagi pektin,
dan membantu mengurangi gejala diare. Jika sakit
perut, ambil saus apel karena mudah dicerna.
6. Teh herbal
Selain efek menenangkan, secangkir teh hangat baik untuk
penyembuhan perut. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa peppermint
mengaktifkan saluran antipain di usus besar. Selain itu juga bisa mengurangi
gejala yang berhubungan dengan IBS.
7. Yoghurt
Kebanyakan susu mengakibatkan sakit
perut. Tapi satu porsi yoghurt plain justru sebaliknya. Kuncinya
adalah memastikan Anda memilih yoghurt yang diberi label 'kultur aktif'. Ini
akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu pencernaan, dan
mengurangi rasa tidak nyaman karena kembung.
Komentar
Posting Komentar